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Barres Protéinées

36 résultats

Qu’est-ce qu'une protéine?

Qu'est-ce qu’une protéine ? Une protéine est un macronutriment essentiel pour la construction, la réparation de la masse maigre.  Une protéine est composée de 22 acides aminés dont 8 essentiels pour le corps humain. Ces derniers ne peuvent être synthétisé par le corps humain et doivent donc provenir de l'alimentation. Les protéines sont pourvoyeurs d’azote, élément indispensable au renouvellement cellulaire.

Les barres protéinées: 
Il est vrai que le shaker et protéine en poudre ne sont pas toujours une solution facile pour augmenter ses apports en protéines. Transporter un shaker, la poudre et trouver de l'eau peut être difficile pour quelqu'un ayant un emploi du temps serré où ne pouvant pas trop s'encombrer. Cependant, il existe toujours une solution! Toute une gamme de snacks et autre collations sont à votre disposition pour augmenter vos apports en partant de la simple barre faible en calories jusqu'aux délicieux brownies ou encore cookies. 

Quand les prendre :
avant un entraînement intense pour minimiser l'endommagement des fibres musculaires ou juste après un entrainement pour maximiser la récupération et la synthèse de protéines.

Dosage recommandé 
le besoin protéique d'un individu  dépend de son activité. Une personne ayant une activité professionnelle active aura besoin de 1 à 1.5g de protéines par poids de corps. Les besoins d'un sportif seront de 1.5 à 2 g. Pour un culturiste l'apport minimum de 2.5g par kg au poids de corps.




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